【ROUDYE 柔蝶】自然色彩染髮霜-琥珀棕40g-6入(色彩炫麗.不傷髮質)高CP值 母親節禮物推薦

母親節即將到來,面對琳瑯滿目的母親節禮物,還在煩惱不知道要送什麼母親節禮物嗎?

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內容來自YAHOO新聞

照顧自己有妙方!新手入門懶人包!

【華人健康網孫以琳/企劃報導】一天到晚滑手機,老是被叫做「低頭族」?回到家就攤在沙發上,變成「沙發馬鈴薯」?就算成為健身房會員,但一個月也只去個一兩次……,這樣的狀況聽起來是不是很熟悉?

現代人飲食習慣不佳、普遍缺乏運動,容易囤積體脂肪,也因此成為慢性病的導火線。許多人雖然知道健康的重要性,但又不知從何做起才好。偶爾覺得需要補充一些營養品,但是市面上相關產品種類繁多,想要好好研究又嫌太麻煩。事實上,「照顧自己」並沒有想像中那麼困難,透過簡單的喝水、入門運動以及適度營養補充,就算是懶人也都可以開始做!

如果覺得白開水沒味道太單調,可在水中添加少量蜂蜜、切片檸檬等,讓白開水增加不同的滋味,更容易喝下口。

運用「水的力量」 喝出健康

許多慢性病、文明病都是肇因於生活習慣,因此最簡單有效的改變,就是從生活習慣開始。人體中的水分佔了七成,喝水看似普通小事,但其實喝水的時機很重要:起床後、運動前中後、焦躁疲憊時、口渴時以及睡覺前,都是喝水的好時機。起床後喝水,有助腸胃蠕動;睡覺前喝水,則避免血液黏稠導致的心血管疾病。

除了飲食中補充水分之外,根據個人身體狀況而定,一個成人一天至少要喝2000到2500毫升的水才足夠,而且最好是小口小口慢慢喝,避免大量灌水。如果覺得白開水沒味道太單調,可在水中添加少量蜂蜜、切片檸檬等,讓白開水增加不同的滋味,更容易喝下口。

從散步開始!循序漸進入門運動

雖然台灣最近相當盛行路跑活動,平均每週都有活動可以參加,但如果平時沒有運動習慣,還是建議循序漸進,避免一次就挑戰馬拉松等過高強度的運動,反而容易造成運動傷害。可以從每天飯後散步開始,或者通勤時從搭公車改成騎腳踏車、搭電梯改成爬樓梯,習慣之後進階到簡單又安全的快走、室內飛輪、重量訓練,這樣的方式比較適合沒有運動習慣,或剛開始想要入門的新手。強化肌力之後,再根據個人喜好選擇想要挑戰的運動。

網路上可以找到許多運動示範影片,有些還強調可以快速瘦身,但單純照著網路上的熱門影片來運動,其實是有風險的,因為影片的運動強度不見得適合所有人。

因此,運動前需要了解自己的身體狀況:是否有慢性病、遺傳疾病或者關節問題?自己的體力如何?再來選擇適合的運動,避免意外受傷或病況惡化,也才能達到運動的效果。另外,千萬不要認為自己體力好,或者想節省時間,就省略熱身或收操的階段。在運動前後讓自己的身體慢慢適應、預備還有放鬆,才能讓身體更有效率地恢復。

如果平時沒有運動習慣,還是建議循序漸進,避免一次就挑戰馬拉松等過高強度的運動,反而容易造成運動傷害。

營養補充不可少

人體需要各種不同的營養素,才能維持健康狀態,而均衡飲食、充分攝取蔬菜水果,則是獲得營養素的重要途徑。外食族難以吃到足量的蔬果,時常選擇以市售果汁代替,但市面上的蔬果汁往往含有濃縮果汁還原,不僅高糖、高熱量,還可能有許多添加物。若要補充蔬果,自製蔬果汁是個不錯的選擇,有一台果汁機就能做,更可以輕鬆補充膳食纖維與維他命。

透過以上方式,還覺得有所不足,還可以考慮補充保健食品,方便、完整地照顧自己與家人。但是保健食品種類繁多,購買前首先需要了解自身需求,接著選擇可信任的品牌,並且檢視成分標示,確認有效成分含量。或者也可以選擇現成的「健康箱」,透過精選不同族群需要的保健食品,幫助消費者簡單有效地補充日常所需的營養。

事實上,想要照顧自己的健康,並沒有那麼難。喝水習慣、入門運動以及營養補充,做起來都不會太困難,關鍵只在於是否具備好好照顧自己的決心。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/照顧自己有妙方-新手入門懶人包-015214357.html

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商品訊息簡述:  

商品名稱:【柔蝶】自然色彩染髮霜-琥珀棕*6入
商品容量:40g/盒 *6入
成份:請詳閱包裝說明
保存期限:3年
商品產地:台灣
衛署?製字006812號

【用 途】
染髮,改變原髮色,黑髮、微量白髮均適用。

【使用方法】
請將本品第一、二劑調和均勻,雙手戴手套自腦後開始,從髮根一梳到髮尾,同時請由距髮根0.5吋染起,前頭部與額頭最後染,且藥劑減少一半,全部染完後,再染髮根0.5吋之新髮,如此才能確保顏色均勻。

【使用前測試應注意】
1.染髮劑前必做皮膚測試,將手腕內側或耳朵後面,用肥皂清洗後以脫脂棉輕拭擦乾。
2.以染髮劑之使用方法,混合測試,將測試液塗抹於清洗之皮膚,其大小如10元硬幣,使其自然乾燥,在48小時內不得觸摸。
3.皮膚測試之48小時內如有發生皮膚搔癢、紅腫或異常刺膚等現象發生,請立即用水清洗,且不得進行染髮,在48小時候確定測試部位隻皮膚無任何異常現象發生,才可進行染髮。

【染髮操作時應注意】
1.染髮時應盡量避免染髮液沾到頭部、頸部皮膚,該部位若不慎沾到染髮液,請立即用水清洗。
2.洗髮時應避免藥液或洗髮精流入眼睛,若不慎流入時,應立即以水或溫水沖洗並迅速去看眼科醫師,絕對不可以自行使用眼藥。
3.染髮劑不可使用染眉毛、睫毛、鬍子或身體其他部位之毛髮。
4.剛修臉或刮臉後不得使用,或使用中進行以上動作。
5.每次染髮操作完畢後均應徹底洗手。

【有下列情況者避免使用本產品】
1.皮膚測試後,發紅起水泡。
2.頭部、頸部、臉部已有發腫、受傷或皮膚疾病。
3.可能懷孕或確定已懷孕婦女。
4.婦女每月生理期、產後、病中或病後恢復期等特殊情況。
5.具有特異體質、腎臟疾病或患有血液相關疾病之患者,使用前一項專科醫師諮詢。

注意事項:
1.使用後若有發腫等異常現象發生,應立即洽詢皮膚科醫師,且不得再用手觸摸該部位。
2.染髮一星期前後不得進行冷燙髮。
3.本產品應放置於孩童伸手不及之場所儲存。
4.儲存場所應避免高溫及日光直射。
5.完成上色後會因使用者之原髮色亮度、髮質、頭髮的受損程度、染髮時的環境溫度及染髮作用時間而有所差異。

保存方式:請放置於陰涼通風處保存,避免陽光直射及高溫悶熱處。 MOMO購物網

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